¿Has oído ataque de pánico y te ha sonado a algo muy peligroso o desconocido? Un ataque de pánico es una experiencia más frecuente de lo que te pueda parecer. Una de cada 5 personas ha sufrido al menos un ataque de pánico en su vida. Es una gran cantidad de ansiedad que llega de
Sabemos que la ansiedad es uno de los mayores problemas presentes en la sociedad actual y que genera un nivel de costes personales, económicos y sociales altísimos. Buscar la forma de disminuir aquello que te provoca estrés hará que tu ansiedad general disminuya y con ello la probabilidad de tener un ataque de pánico. Una
¿Has intentado convencer a algún amigo o familiar para ir al psicólogo o te han intentado convencer a ti? Es habitual que a los profesionales nos pidan consejo sobre cómo hablar o convencer a otra persona para que acuda a terapia. Es muy importante entender que la terapia es un proceso de autoconocimiento y autorrealización
La vuelta a la rutina puede generarte cansancio o apatía entre otros síntomas. No olvidemos que es un gran cambio pasar de las vacaciones a la vida activa de nuevo, al trabajo, las clases o tu día a día. Por ello es importante que te lo tomes con calma. Algunos trucos que te pueden ayudar:
Ya hablamos en el artículo anterior de cómo quedarte en casa y cuidarte, ahora nos centramos en el cuidado de tu ocio y tus relaciones sociales. Recordemos que no es lo mismo el ocio, que el tiempo libre o tiempo en el que no tenemos obligaciones que hacer. El ocio son aquellas actividades que realizamos
Ante la situación social tan complicada que estamos viviendo, todos los que tenemos la posibilidad, debemos quedarnos en casa para ayudar a la sociedad, para ayudar a todos, para ayudarnos. Es importante que además de quedarte en casa, lo hagas bien, es decir: cuidándote. Algunas pautas para el confinamiento Sé consciente y realista con la
Tu compañera de trabajo, amigo, madre, hermano, padre o pareja hace algo que no te gusta o te fastidia. Es habitual que sientas que no puedes hablarlo con esa persona, ya que puede dañarle o enfadarle. Pero esto no tiene por qué ocurrirte si te expresas de la manera adecuada. Pasos fundamentales para realizar una
Es posible que alguna vez te hayas encontrado en situaciones en las que la intensidad emocional es demasiado alta y tienes la sensación de que hay un gran torrente arrasándolo todo. Son situaciones que no permiten pensar con claridad, que te generan gran bloqueo, tus ideas están en un remolino desordenado, puedes sentir inquietud entre
Es habitual considerar que la exigencia en una persona es una característica positiva, pero esto no siempre es así. Para muchos y muchas, la exigencia tan elevada y la búsqueda del perfeccionismo constante es una gran dificultad. Si esto te ocurre, sabes lo desagradable que es vivir así, siempre intentando alcanzar la perfección. Como seres
La asertividad es fundamental en nuestras vidas, ya que nos permite relacionarnos con los demás respetando tanto sus derechos como los nuestros. En cierto modo, algo parecido a la asertividad, se resume en la frase coloquial, Trata como quieras que te traten. Hay muchas personas que no saben ser asertivas, porque no han tenido modelos
