La ansiedad solemos notarla primero en el cuerpo: palpitaciones, respiración rápida, tensión en los músculos o sensación de inquietud. Por eso, trabajar desde el cuerpo es una de las formas más rápidas y efectivas de recuperar la calma. Una de las técnicas más útiles y más cómoda para realizar en cualquier lugar, es la respiración
¿Has oído ataque de pánico y te ha sonado a algo muy peligroso o desconocido? Un ataque de pánico es una experiencia más frecuente de lo que te pueda parecer. Una de cada 5 personas ha sufrido al menos un ataque de pánico en su vida. Es una gran cantidad de ansiedad que llega de
Sabemos que la ansiedad es uno de los mayores problemas presentes en la sociedad actual y que genera un nivel de costes personales, económicos y sociales altísimos. Buscar la forma de disminuir aquello que te provoca estrés hará que tu ansiedad general disminuya y con ello la probabilidad de tener un ataque de pánico. Una
¿Has intentado convencer a algún amigo o familiar para ir al psicólogo o te han intentado convencer a ti? Es habitual que a los profesionales nos pidan consejo sobre cómo hablar o convencer a otra persona para que acuda a terapia. Es muy importante entender que la terapia es un proceso de autoconocimiento y autorrealización
La vuelta a la rutina puede generarte cansancio o apatía entre otros síntomas. No olvidemos que es un gran cambio pasar de las vacaciones a la vida activa de nuevo, al trabajo, las clases o tu día a día. Por ello es importante que te lo tomes con calma. Algunos trucos que te pueden ayudar:
En muchas ocasiones no somos del todo conscientes de la carga que viven a diario los cuidadores de personas dependientes. Solemos pensar en lo que acarrea cuidar a una persona día y noche a nivel físico, el cansancio, o a nivel de tiempo, ya que suele ocupar la mayor parte de la jornada del cuidador.
Probablemente si eres fumador o fumadora alguna vez has pensado o incluso has intentado dejar de fumar. Si has sentido que habías fracasado en tu propósito, que tú no valías para esto o que no podías dejarlo, sigue leyendo. Si lo has intentado otras veces y no lo has conseguido, no significa que tengas menos
¿Cuántas veces has sentido culpa y cuántas de ellas ha sido adaptativa?, ¿has sentido alguna vez la culpa como una emoción poco útil, en la que te enrocas, pero no te lleva a buen puerto? Éstas y algunas respuestas más a lo largo de estas líneas. La culpa es una emoción que cumple una clara
Son pocas las personas que disfrutan hablando en público. Para la mayoría supone una situación incómoda presentar proyectos laborales, trabajos en el instituto o la universidad, o hablar ante una gran asamblea. Esta vez vamos a centrarnos en aquellas personas para las que hablar delante de un grupo grande supone un auténtico suplicio, por lo
Tu compañera de trabajo, amigo, madre, hermano, padre o pareja hace algo que no te gusta o te fastidia. Es habitual que sientas que no puedes hablarlo con esa persona, ya que puede dañarle o enfadarle. Pero esto no tiene por qué ocurrirte si te expresas de la manera adecuada. Pasos fundamentales para realizar una
