Eh… mmm… Buenos días y bienvenidos al peor rato de mi vida

Son pocas las personas que disfrutan hablando en público. Para la mayoría supone una situación incómoda presentar proyectos laborales, trabajos en el instituto o la universidad, o hablar ante una gran asamblea. Esta vez vamos a centrarnos en aquellas personas para las que hablar delante de un grupo grande supone un auténtico suplicio, por lo que tienen grandes dificultades para ello.

 

Cuando comienzan a aumentar los nervios porque el momento de la presentación se acerca, la persona que lo sufre comienza a percibirlo. Afecta a diferentes niveles, pero probablemente el cognitivo, aquello que se nos pasa por la cabeza en esos momentos, es el peor. No es capaz de pensar o al menos de hacerlo con claridad. Es muy frecuente olvidar cosas importantes, tener gran dificultad para concentrarse y es muy complicado encontrar la palabra que queremos decir. Por lo que no es la mejor situación para improvisar.

Centrarse en la sintomatología sin más o tratar de evitarla no hará que el problema       desaparezca

Si esto ocurre, no será su mejor momento. No sólo habrá dificultades para pensar o hacer las cosas que se quieren, sino que la atención se fijará en aspectos irrelevantes y perjudiciales en esa situación. Estarán muy pendientes de lo que le ocurre en su cuerpo, de los pensamientos negativos que aparecen y de los errores cometidos. Dada esta situación se presentan diferentes miedos:

  • Lo pasan muy mal por las consecuencias somáticas que les produce la ansiedad, provocándoles aún mayor miedo a sufrir un ataque de pánico.
  • Como piensan que les observan constantemente, temen que los oyentes puedan darse cuenta de la sintomatología ansiosa que están viviendo (sudores, temblores de manos, piernas y voz, ponerse rojos) o de que puedan vomitar, desmayarse…
  • Piensan que nadie les quita ojo y que todo lo que hagan será registrado meticulosamente.
  • Creen que pueden ser maleducados o comportarse de forma ilógica debido al estado ansiógeno en que se encuentran.
  • La crítica externa es uno de los peores temores a que las personas que les escuchan crean que son personas raras, incongruentes, poco interesantes o aburridas.
  • Por último, al tener todos estos pensamientos sobre sí mismos tienen un gran temor a que las personas les rechacen, les aíslen por tener una opinión negativa sobre ellos.

 

Si te ha pasado, te sentirás muy identificado y conocerás tu sintomatología al dedillo. Conocer aquello que nos ocurre es imprescindible para tomar cartas en el asunto y poder vivir estas situaciones de forma más relajada. Pero centrarse en la sintomatología sin más o tratar de evitarla no hará que el problema desaparezca.

Las metas en el camino serán aprender habilidades para hablar en público, probar progresivamente estas habilidades comunicando públicamente y por supuesto conocer perfectamente aquello de lo que vas a hablar.

Si quieres que para ti no suponga un suplicio hablar en público, ¡no dudes en ir a por ello y tratar de cambiarlo!

 

Si al leer el artículo te ha surgido alguna duda o quieres contactar con una psicóloga en Madrid u online, hazlo llamándome al 695306662 o enviándome un correo a contacto@psicologacarmenespinosa.com

 

 

Carmen Espinosa Pintos
Carmen Espinosa Pintos

Psicóloga en Madrid

Deja un comentario

Al realizar un comentario en este blog aceptas su Política de Privacidad

Responsable: Carmen Espinosa Pintos

Finalidad: Moderar los comentarios

Legitimación: Tu consentimiento

Destinatarios: Tus datos los guardará 1and1, mi sistema de comentarios (acogido al acuerdo de seguridad EU-US Privacy)

Derechos: Tendrás derecho a acceder, rectificar, limitar y suprimir tus datos

Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Al hacer clic en el botón Aceptar, aceptas el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad