Ya hablamos en el artículo anterior de cómo quedarte en casa y cuidarte, ahora nos centramos en el cuidado de tu ocio y tus relaciones sociales.
Recordemos que no es lo mismo el ocio, que el tiempo libre o tiempo en el que no tenemos obligaciones que hacer. El ocio son aquellas actividades que realizamos dentro de nuestro tiempo libre, de forma voluntaria y que nos reportan gran cantidad de placer.
El ocio es un gran aliado en el momento por el que estamos pasando, ya que funciona como un amortiguador en situaciones de estrés, ya que aumenta tu bienestar y tu estado de ánimo. Las relaciones sociales también te ayudan a reducir el estrés y generan un gran impacto en tu bienestar.
Algunas pautas para cuidar tu ocio y tus relaciones sociales:
- Aprovecha el tiempo, ya que estamos en un momento excepcional por muchos motivos y éste es uno de ellos, tenemos mucho más tiempo del que solemos tener. Piensa en cómo aprovecharlo, en lugar de enfadarte porque no se puede salir a la calle. Coge papel y boli y escribe todo aquello que normalmente no puedes hacer y por lo que te sueles quejar.
- También añade actividades que te han gustado, pero por un motivo u otro has dejado de hacer. ¡Ahí tienes tu lista de ocio!
Piensa qué actividades puedes hacer en casa y selecciona aquéllas que crees que más te pueden gustar y son más sencillas para ir empezando. Poco a poco ve realizando el resto. Incluye actividades creativas, ayudan a aumentar el bienestar.
- En la medida de lo posible haz deporte o actividades físicas en casa. Si tienes material de gimnasio, fantástico, pero si no lo tienes, no significa que no puedas hacerte un gimnasio casero. Busca información, hay muchas ideas que te pueden gustar.
- Haz videollamadas con tu familia y amigos más cercanos. Sigue ‘telequedando’ con ellos para contaros qué hacéis y cómo estáis viviendo esta situación. Es uno de los aspectos para los que el mundo hiperconectado es muy útil, podemos hablar como si estuviéramos enfrente de la otra persona, pero sin riesgo de contagio.
Espero que estas ideas te ayuden a desarrollar tu ocio y tus relaciones sociales durante la pandemia. Disfruta lo máximo mientras cuidas y te cuidas.
Si te interesa saber más sobre cómo cuidarte psicológicamente durante el coronavirus o quieres contactar con un psicólogo en Madrid u online, hazlo llamando al 695306662 o enviando un correo a contacto@psicologacarmenespinosa.com
