Es posible que alguna vez te hayas encontrado en situaciones en las que la intensidad emocional es demasiado alta y tienes la sensación de que hay un gran torrente arrasándolo todo. Son situaciones que no permiten pensar con claridad, que te generan gran bloqueo, tus ideas están en un remolino desordenado, puedes sentir inquietud entre otras sensaciones.
¿Qué hacer ante estas situaciones?
- Piensa en una frase que te tranquilice cuando estés relajada, que te ayude a distanciarte emocionalmente de la situación vivida, permitiéndote estar un poco más calmada. Un ejemplo para estas frases podría ser ‘Respira. Piensa ¿qué me ayudaría en este momento?’. Una vez que des con la frase más adecuada para ti, no olvides repetirla en los momentos en los que te sientas atascada emocionalmente.
- Puede que aún no puedas imaginarte el problema fuera de tu mente, ya que aún la intensidad emocional es demasiado alta. En esta situación piensa en actividades que te distraigan y así conseguirás que tu intensidad emocional disminuya poco a poco.
- Otro truco ante estas situaciones consiste en pensar en tu problema como si le hubiera ocurrido a algún familiar o amigo cercano. Trata de pensar qué le dirías para aconsejarle al respecto.
- Por último, ya habrás podido distanciarte de tu problema, por lo que estarás preparada para analizarlo adecuadamente. Así ya podrás ver si lo mejor es afrontarlo, aceptar la situación o resolver dicho problema.
Espero que estos pasos para afrontar situaciones emocionalmente complicadas te hayan resultado útiles. Si te has sentido identificado con el artículo, te interesa saber más sobre gestión emocional o quieres contactar con un psicólogo en Madrid u online, hazlo llamando al 695306662 o enviando un correo a contacto@psicologacarmenespinosa.com
